因?yàn)槲覀兌际窍嗷ヂ?lián)系著的，所以個(gè)人健康和我們健康的人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜的交織在一起，最重要的是和我們的家庭聯(lián)系在一起。當(dāng)然，“家庭”對不同的人有不同的意義——家庭的起源，家庭的選擇，收養(yǎng)家庭，社區(qū)意識，等等。無論你是誰，我們都包含在我們的“家庭”圈子中，這些人是與我們關(guān)系最密切的人，這些人也是能讓我們指望不僅無數(shù)次一起慶祝也能在生活中一起面對挑戰(zhàn)和掙扎的人。

人際關(guān)系也同樣需要像花園一樣的培養(yǎng)與耕種。沒有我們的時(shí)間、關(guān)注和照顧，他們就會枯萎。相反，當(dāng)我們將我們的愛、精力及體貼投入到我們的人際關(guān)系中，他們就會變得旺盛，同時(shí)帶給我們一種有意義、有目的、有歸屬的感覺——所有的一切都對體驗(yàn)真正的健康至關(guān)重要，在每一個(gè)層次。

這里有一些基礎(chǔ)的緩慢的醫(yī)學(xué)步驟來優(yōu)化你的家庭健康的人際關(guān)系：

1. 確定你的家庭成員：我們中的一些人定義“家庭”為那些和我們有遺傳關(guān)系的或者通過正規(guī)收養(yǎng)的。另一些人定義家庭為一個(gè)有意挑選的一組熱愛我們以及無條件支持我們的人。用20分鐘寫下你家庭圈子里都有誰，為什么包括他們，以及他們對你有什么意義。這個(gè)基礎(chǔ)練習(xí)將會幫助你確定你應(yīng)該在什么地方投入你的時(shí)間和關(guān)注人際關(guān)系。

2. 留出時(shí)間：優(yōu)先花費(fèi)黃金時(shí)間和你的家庭成員在一起。甚至僅僅是一天中的1-2個(gè)小時(shí)，一定要自然放松，參與社區(qū)活動(dòng)，去騎自行車，或者一起吃晚飯。對于自發(fā)的和有意義的瞬間要?jiǎng)?chuàng)造時(shí)間和空間，或者將兩者“結(jié)合”發(fā)生。如果你的家庭成員居住在世界各地，要每天或者每周都流出時(shí)間去交流。

3. 注意：要留心你的家庭成員是如何表現(xiàn)的，而且要記錄下他們的感受是怎樣的。證明你認(rèn)識而且關(guān)心在你生活中發(fā)生的所有事情。

4. 要體貼：當(dāng)家庭成員實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)，經(jīng)歷了失敗，或者感到對前方道路的不確定，留出時(shí)間去聆聽并給與建議。或者做一個(gè)手勢去幫助他慶祝或者把他抬起來——無論是寫一張?bào)w貼的卡片，還是帶他們出去吃一頓午餐，或者給他們請他們?nèi)プ鰝€(gè)水療。

5. 回歸：無論你選擇什么樣的日子，留出24小時(shí)脫離外部世界回到家里。關(guān)掉你的手機(jī)、電視還有電腦，在此期間更關(guān)注當(dāng)下。彈奏樂器，去海灘散步，舉行一次燒烤，或者找一些別的活動(dòng)一起享受這個(gè)放縱的時(shí)光。

6. 和解：如果你和你的家庭成員經(jīng)歷了斗爭或者關(guān)系緊張，請花時(shí)間去促進(jìn)和解。試著寫一封信去表達(dá)你愛他，表達(dá)你的感受——包括你愿意原諒他或者你希望和解繼續(xù)前進(jìn)。另外，用意識流的形式去寫信：每隔15分鐘，讓你的情感出現(xiàn)，通過編寫任何想到的話題，無論如何都要表達(dá)出來。不用檢查，所以你有機(jī)會表達(dá)所有你想要表達(dá)的一切。一旦你寫完，就要把紙撕了而且扔了。

切記：恢復(fù)健康的關(guān)鍵在于享受我們在這個(gè)星球上的時(shí)光，同時(shí)和諧的人際關(guān)系是我們?nèi)冀】档年P(guān)鍵。當(dāng)我們健壯了我們的家庭關(guān)系的時(shí)候，我們也從根本上健壯了我們自己。