晚上吃9種食物飽腹不發胖主要有燕麥粥、牛奶、紅豆湯等，都能夠達到很好的改善效果。
1、燕麥粥燕麥粥屬于一種粗糧，能夠達到增加飽腹感的效果，而且所含的熱量也是比較低的。
2、牛奶牛奶是一種奶制品，能夠及時滿足身體所需要的多種營養物質，而且能夠提高睡眠質量，還能夠達到增加飽腹感。
3、紅豆湯紅豆湯主要是由紅豆和小米制作而成，能夠及時滿足身體所需要多種營養。
除此之外，還可以適當的吃一些香蕉，但是一定要控制好攝入量。
晚上吃9種食物飽腹不發胖
作者：夏天 時間：2014-06-06 13:49:45 來源：
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