減肥最根本的方法，就要從控制內(nèi)分泌著手。在大自然里，不少材料都有助于達(dá)到致內(nèi)分泌平衡的作用，以抑制脂肪產(chǎn)生。所以，只要懂得食用，就自然不會(huì)發(fā)胖。否則，身體內(nèi)的“脂肪制造機(jī)”一樣會(huì)不停運(yùn)作，年終無(wú)休。

1.適宜食材

• 1、多食新鮮蔬菜和水果，保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的需要；2、飲食清淡，多吃五谷雜糧；3、補(bǔ)充魚(yú)、肉、奶、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 洋蔥
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 酸奶
  • 山藥
  • 牛奶
  • 西紅柿
  • 香蕉
  • 蜂蜜
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 西瓜

  芒果

  楊梅

  柚子

  菠蘿

  紫薯

  茄子

  西芹

  菜花

  芋頭

  菠菜

  生菜

  芥菜

  南瓜

  絲瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  小白菜

  西蘭花

  銀耳

  黑木耳

  金針菇

  茭白

  香菇

  西葫蘆

  紫甘藍(lán)

  荔枝

  葡萄

  山竹

  桑葚

  櫻桃

  蘋(píng)果

  火龍果

  雪蓮果

  楊桃

  藍(lán)莓

  椰子

  海帶

  紫菜

  蘋(píng)果醋

  雪梨

  紅薯

  豆角

  卷心菜

  白菜

  玉米面

  杏

  香瓜

  牛油果

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物；2、忌食含糖量較高的食物；3、忌吃飯沒(méi)有節(jié)制，餐量不定 。
  • 巧克力
  • 蠶豆
  • 豬肉
  • 豬蹄
  • 啤酒
  • 油條
  • 奶油
  • 奶酪
  • 臭豆腐
  • 蛋糕
  • 香腸
  • 方便面
  • 咸菜
  • 油餅
  • 白酒
  • 可樂(lè)