睡眠充足對長高是有一定的效果的，但是睡午覺是不能長高的，因為睡午覺時間比較短，一般睡午覺是能夠緩解疲勞，提神的作用，一天睡眠八小時是最好的，睡眠充足是有助于長高的，在在嬰幼兒時期經常睡覺才能夠促進孩子的骨骼生長，長大后一般還沒有什么效果的，想要長高的話，最好是多運動，可以打籃球，踢足球都是長高的方法，青少年的時候想要長高，飲食要均衡，合理，有規律，不能挑食，讓身體有足夠的營養對長高是有好處的。