春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，因此不管什么時(shí)候養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣都可以保證充足的經(jīng)理，尤其是辦公室白領(lǐng)一族，一般男性白領(lǐng)午睡的時(shí)候會(huì)隨便瞇一會(huì)，但是這樣能不能達(dá)到午睡的最佳效果呢?今天就為大家介紹一下男性白領(lǐng)怎樣能睡好午覺(jué)，希望能夠幫助更多的男性朋友。

1、睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該彩玉頭高于腳的睡姿，一般向右側(cè)臥比較好，這樣能夠盡可能的減少可能對(duì)心臟造成的壓力，也能夠避免打鼾帶來(lái)的呼吸不暢。需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

2、雖然說(shuō)中午要吃飽，但是午睡前不宜吃的過(guò)飽，也不宜過(guò)于油膩。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

3、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

午睡不僅能夠提高男性白領(lǐng)的工作效率，而且身體得到很好的休息也能夠保持一個(gè)良好的心情進(jìn)行工作，所以希望更多的男性白領(lǐng)能夠了解怎樣能睡好午覺(jué)，科學(xué)健康的午睡，也能健康的工作。