很多人都會疑問當自己出現不良情緒的時候，到底應該如何有效的去緩解呢?雖然說緩解不良情緒的方法各種各樣，但是有些方法是我們需要掌握的，因為它比較快速方便有效，讓你每天都可以保持愉快的心情。
學會表達出來
如果你心中藏著事情，而且總是悶悶不樂的把它藏在心里，那么沒有誰知道你到底是開不開心，快不快樂的。所以說當自己出現不良的情緒，或者遇到悲傷事情的時候，需要學會找對象去傾訴，向對方表達出自己的情感或者是情緒，將自己心中的那一股煩悶說出來，就可以起到一定的緩解作用。
其他途徑的宣泄
不良情緒絕對不能夠一直藏在心里，因為越是這樣會讓情況變得更加嚴重，甚至還會導致抑郁自閉等問題的出現。所以當自己面對不良情緒或者壓力問題的時候，必須給自己找一個發泄口，如果不愿意和別人訴說，那么可以選擇去做以前自己從來不敢做的事情，比如說玩一些刺激的游戲，或者自己爬到山頂放聲的大吼等等。這些方法是比較有效的。
除了宣泄你要學會控制
宣泄情緒是必然的，但是在生活當中你也不能夠你讓自己都處在失控的狀態，當你知道自己存上一些不良情緒或者準備爆發的時候，那么也要看場合，有的時候在一些場合是絕對不適合發脾氣的。因此這種情況下你就需要學會控制它，轉移自己的注意力，因為你越是糾結就會越難受，這樣帶來的危害就更加嚴重。
吃自己愛吃的東西吧
雖然說我們不提倡暴飲暴食，但是在情緒不好的時候，可以吃上自己喜愛的食物，那么對于緩解不良情緒起到的效果是驚人的。
