最常見的運(yùn)動(dòng)的損傷就是肌肉損傷，受傷部位最初的變化是組織破壞、血管破裂出血和發(fā)炎反應(yīng)，出血停止，煙血腫脹吸收，發(fā)炎消退，肉芽組織形成。最后階段是組織修護(hù)，疤痕組織形成，同時(shí)組織黏連，斑痕收縮，傷部會(huì)僵硬，活動(dòng)因而受限。認(rèn)識整個(gè)過程，有助于理解運(yùn)動(dòng)傷害的處置和治療的方式。

運(yùn)動(dòng)損傷的急性處理應(yīng)立刻采用以下步驟：

(1)保護(hù)固定；（2）休息；（3）冰敷；（4）加壓包扎；（5）抬高；（6）送醫(yī)進(jìn)一步檢查治療。治療處置后，接著是運(yùn)動(dòng)復(fù)健使水腫吸收，保持肌力，預(yù)防肌肉萎縮，逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，也防止黏連，并促進(jìn)神經(jīng)血管功能。復(fù)原期的運(yùn)動(dòng)復(fù)健，也是著重于促進(jìn)愈合和骨骼關(guān)節(jié)機(jī)能恢復(fù)，方法是增加抗阻和負(fù)荷活動(dòng)，伸展肌腱韌帶，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度和穩(wěn)定度，并訓(xùn)練本體感覺的恢復(fù)，包括統(tǒng)合、平衡、力量移轉(zhuǎn)、對位置改變的反應(yīng)和敏捷度，以其功能快速回復(fù)正常，即有時(shí)愈合的組織會(huì)肥厚，經(jīng)訓(xùn)練后強(qiáng)度反而更強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)不足，并沒有運(yùn)動(dòng)效果。但是運(yùn)動(dòng)太多、太常、太急、太快、太少休息，則容易造成傷害。因此運(yùn)動(dòng)千萬不能過度，更不能逞強(qiáng)，必須適時(shí)、適量、適地，因人而異，循序漸進(jìn)，正確的運(yùn)動(dòng)；不但要注意天氣變化，也要留意自己的身體和精神狀況，疲勞時(shí)，很容易缺少注意，反應(yīng)變慢而在活動(dòng)中受傷。競賽時(shí)更是要格外小心，要安全運(yùn)動(dòng)。