養(yǎng)生現(xiàn)在已經(jīng)不是中老年人的專利了，九零后，甚至零零后都已經(jīng)開始注重養(yǎng)生了，當然了身體健康才是根本，沒有了好身體，其他一切都是零了。但是養(yǎng)生也不能盲目，我們也得根據(jù)自己的性別來選擇。這樣才能預防疾病，起到延年益壽的效果。

從中醫(yī)角度來說，女性屬陰，身體怕冷，而男性屬陽，最怕熱，所以才有“女三熱、男三冷”之說，那么這句話是什么意思呢?下面我就跟大家具體介紹下。

養(yǎng)生俗語“女三熱、男三冷”，是何意?

“女三熱”是指女人要熱養(yǎng)，要注意保暖，做到腳熱，水熱，脂肪熱。

生活中我們會常見不少女性，無論什么季節(jié)，腳都是冰涼的，特別是到了冬天，哪怕穿著厚厚的棉襪，雪地靴，腳也熱不起來。這是體虛血虧的表現(xiàn)。

而腳是人體的第二心臟，一定要注意腳部保暖，可以每天晚上睡覺前用足浴盆，加熱水泡泡腳，水溫控制在40℃左右，泡上半小時，可以讓下肢血管擴張，起到加快血液循環(huán)的速度。這樣既能緩解疲勞，又可以提高睡眠質(zhì)量。如果在泡腳水里加入一些艾草，生姜，陳皮等，養(yǎng)生效果會更好。

一般家庭中，女性總是閑不住，不是洗衣就是做家務，而這就需要經(jīng)常接觸使用水，所以女性做家務最好使用溫水，用冷水容易引起應激反應，加快心跳，致使血壓升高，容易得關節(jié)炎，特別是一定不能用冷水洗澡，會容易染上婦科疾病。

平時喝水也建議女性飲用熱水或熱茶，可以用蒲公英或玫瑰花泡茶喝，可以起到預防炎癥，疏肝解郁的作用。

如果一個女性不愛運動，總是久坐，就會導致氣血流通不暢，新陳代謝變得緩慢，容易在體內(nèi)堆積脂肪，身體發(fā)胖。

所以平時要注意多運動，健身，練習瑜伽，這樣才能促進血液循環(huán)，加快新陳代謝水平，增強心肺功能，還能燃燒脂肪，控制體重。即便在經(jīng)期也是可以做些適當運動的，這樣能夠幫助盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減輕充血現(xiàn)象。

男人“三冷"，男人要冷養(yǎng)，才能健康長壽。

男人要保持身體冷一點，特別是襠部的溫度要冷一點。有些男性喜歡穿緊身牛仔褲，或是長時間開車，久坐不動，這些壞習慣會讓檔部處于一個高溫的環(huán)境下，影響精子活力，對男性健康不利。所以男性想要長壽，就不要久坐，少穿緊身褲子，坐時間長了，一定要起來活動下，以利于身體降溫。

還有男性洗澡水要冷一點，少洗桑拿，少泡熱水澡，這對于男性生育健康十分不利。

大多數(shù)男人脾氣都有點大，愛發(fā)火，特別是上了年紀后，較難控制自己情緒，容易急躁。當然這是和生活壓力太大有關，但也是和維生素B攝入不足，或是失眠有關。

俗話說的好，氣大傷肝，所以男性朋友還是要注意控制自己的情緒，可以做些戶外運動，聽聽舒緩音樂，或是出去走一走，找朋友暢聊一下，只有控制好了情緒，才可以平衡體內(nèi)陰陽，起到防病治病作用。

這里所說的飲食冷，不是說冷的食物，而是指少吃高熱量，高脂肪，高蛋白的食物，這幾類食物會使得體內(nèi)攝入熱量過多，造成肥胖，引發(fā)心血管疾病，增加肝腎負擔。

所以平時要注意葷素搭配，多吃低脂低熱量食物，才對健康有利?？偠灾信袆e，女要熱養(yǎng)，男要冷養(yǎng)，這樣才能健康長壽。