現(xiàn)在很多的朋友都在尋求能夠瘦臀部還有瘦大腿的辦法，因?yàn)橄胧萏囟ǖ哪承┎课贿€是會(huì)比較難的，因?yàn)楹芏嗟姆椒ǘ际侵贿m合個(gè)別人，并不是適合所有的人，所以最好的話還是要選擇適合自己的方法來(lái)進(jìn)行瘦身，現(xiàn)在就由小編來(lái)給大家介紹幾種瘦臀部和大腿的方法。

美腿方法1：50下搓出小鳥腿

美腿方法是：洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方（洗臉臺(tái)、水管子）把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！

美腿方法2：每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤

美腿方法是：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

美腿方法3：薄底厚掌，踩踩就瘦

美腿方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過(guò)4厘米。

這種方式適合肌肉型腿的人。

大家應(yīng)該都已經(jīng)非常想去嘗試一下了吧，其實(shí)瘦腿和瘦臀部不是馬上就可以瘦下來(lái)的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉才可以，如果想快速的瘦的話，還是比較難的，而且就算瘦下來(lái)最好也是要保持下去，不然的話反彈的幾率也是會(huì)非常大的。