奶水是否充足，直接影響到寶寶的哺育。奶水充足，家長少受累，寶寶發育順利。奶水不夠，家長太受累，寶寶的發育或多或少也會受到影響，所以，奶水是否充足，往往是孕婦與產婦們最關心的問題。許多人都選擇催乳師，其實，催乳師只是對于有乳汁，而不下的這種類型，真正的增多奶水辦法，還需要靠自己。

（一）孕期飲食：孕婦的飲食很關鍵，是寶寶發育必須的基礎物質，也是產后是否奶水充足的基礎物質，飲食不合理，有的孕婦甚至擔心自己胖起來，或者擔心寶寶發育大，不敢多吃飯，或者節食，這就會造成營養缺乏，影響寶寶的發育，也影響產后奶水，因為多余的能力來分泌奶水，分泌奶水是又條件的，不是說，只要懷孕就會有奶水。所以，一定要重視孕期飲食，盡量做到多樣化飲食，合理全面，不要偏食，不要節食。

（二）多按摩乳房：孕婦在孕激素的作用下，乳房會增大原來的一倍，甚至會更多，因此，要有意進行按摩乳房，讓乳房順利增大，同時，也能保持乳腺暢通，為產后泌乳做下基礎工作。這是非常有必要的。

（三）早開奶：這點很關鍵，因為奶水的分泌是根據需求做自動調節的。寶寶對乳房的刺激越早，乳房分泌奶水就會越早，而且也會越多，最好是寶寶出生后的半小時左右，不要超過2小時，即便是沒有奶水，也要讓寶寶吸吮乳頭，往往是吃的是初乳，俗稱是軟黃金，對寶寶健康非常有利，對產婦也有利，有助于幫助子宮的恢復，對產奶也非常有利，如果相隔的時間太長，乳房也會忘記產奶，寶寶也會忘記吃奶，弊大于利。雖然乳汁比較少，但是，要讓寶寶頻繁的吸吮，這樣才會有充足的奶水分泌。這是寶寶對乳房的刺激產生的作用，往往是首先要做到的。

（四）適當多喝湯水類食物，這點許多產婦都做到了，湯水類食物有助于下奶。所以，這里就不多說了。

可見，想增多奶水也是有辦法的，這就是要提前了解辦法，到時候實施，當然，也需要考慮遺傳因素，既然是遺傳因素，所以，我們暫時不去考慮，只考慮增多奶水的辦法。辦法實施了，到時候仍然沒有奶水，那就是遺傳因素了。需要考慮結合配方奶粉。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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