很多運(yùn)動者為了達(dá)到更好的健體強(qiáng)身的效果，都會在運(yùn)動以外注重補(bǔ)充營養(yǎng)。但是盲目的進(jìn)行食補(bǔ)是不正確的，弄不好會弄巧成拙損傷身體。那么運(yùn)動后的
能量補(bǔ)充有哪些誤區(qū)
呢？誤區(qū)一：運(yùn)動前和運(yùn)動中不能吃東西。絕大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動前不宜吃東西，但不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當(dāng)吃點(diǎn)東西是可以的。此外，運(yùn)動中身體血液循環(huán)加快和水分消耗太多，會感到渴和熱，可適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不能暴飲。常鍛煉不必多吃蛋白質(zhì)
誤區(qū)二：經(jīng)常鍛煉者要多攝入蛋白質(zhì)。人體對蛋白質(zhì)的需求，并不與活動多少成正比。實(shí)際上蛋白質(zhì)最關(guān)鍵的作用不在于提供能量，而是提供人體必需的化學(xué)物質(zhì)。對比實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動員滑雪數(shù)十公里所需要的蛋白質(zhì)并不比處于休息狀態(tài)的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質(zhì)來自牛、羊、奶等肉類和乳制品，多吃不僅沒有必要，而且還增加家庭開支。健康成年人多不需補(bǔ)品
誤區(qū)三：多吃營養(yǎng)補(bǔ)品有利于提高健身效果。實(shí)際上，對于大多數(shù)健康的成年人來說，根本不需要補(bǔ)品。生命肌體維持健康狀態(tài)所需要的數(shù)十種養(yǎng)分，不可能從補(bǔ)品中全部獲得，只能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營養(yǎng)補(bǔ)品，會造成營養(yǎng)上新的不平衡，比如某種維生素和礦物質(zhì)攝取過多，會產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，損害健康。
只有了解了
能量補(bǔ)充有哪些誤區(qū)
后，有效避開這些飲食禁忌，科學(xué)的補(bǔ)充營養(yǎng)，才能使身體更加健康。
