每到夏季就是需要減肥的日子，每到冬季就是肥胖到來(lái)的日子，有人曾經(jīng)開(kāi)玩笑的說(shuō)過(guò)陪我們慢慢變老的從來(lái)不是伴侶，而是你身上不離不棄的贅肉。對(duì)于一個(gè)愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，小肚子里的贅肉總是最讓人頭疼的，而且小肚子的肉又是最難減的，網(wǎng)絡(luò)上各式各樣的減肥操，能堅(jiān)持下來(lái)的人不多，有什么好的方法能幫我們輕松快速的減掉小肚子上的贅肉呢？想要減掉小肚子，只要在平日里多注意一些行為習(xí)慣、飲食習(xí)慣，不用特別的鍛煉，刻意的減肥也可以輕松去掉小贅肉的，這邊告訴大家?guī)渍泻梅椒ǎ鋵?shí)并沒(méi)有那么難
一、合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦!至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
二、飯后站立半個(gè)小時(shí)
飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，也是導(dǎo)致肚子凸出的一個(gè)重要原因。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)的煩惱。
三、時(shí)刻保持收腹?fàn)顟B(tài)
保持收腹的狀態(tài)，無(wú)論是在坐公交車、走路、坐著等等時(shí)候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。
四、多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦。白開(kāi)水、檸檬水等等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
五、睡前5小時(shí)不能吃東西
睡覺(jué)前吃東西會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法重復(fù)消耗掉，這樣對(duì)體內(nèi)的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發(fā)胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時(shí)吃東西哦。
我們都知道一些油炸類的垃圾食品是最容易帶來(lái)脂肪的，所以想要減少贅肉，這些平時(shí)容易不離口的零食類們MM就要戒掉了。除此之外可能很多朋友不知道壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致腹部膨脹，也就是說(shuō)壓力有可能導(dǎo)致肥胖哦，因?yàn)閴毫?huì)增加壓力激素，引導(dǎo)脂肪向身體的腰腹部位遷移，而且很多朋友為了緩解壓力容易暴飲暴食，這些都是不正確的，想要讓你輕松減掉小肚子，緩解壓力也是其中必須做到的，散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
