生活當(dāng)中因?yàn)榉N種原因很多人幾乎難以進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，因?yàn)槟承┘膊〉奶弁矗蛘呤且驗(yàn)楣ぷ鞯膲毫Γ约捌渌畹牟婚_(kāi)心的事情，讓你夜有所思，這個(gè)時(shí)候，對(duì)于睡眠來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)如果你想保證良好的睡眠，在睡眠之前可以經(jīng)常吃一些食物，這些食物中都含有一定的因子，能夠讓你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬赌軌蜃屇愕纳眢w各個(gè)方面得到放松，同時(shí)又能夠幫助胃腸進(jìn)行不斷的消化，一個(gè)正常人來(lái)講一般吃兩三根香蕉，就想要去排泄，這是最直接的一種食物，當(dāng)然香蕉對(duì)于人體來(lái)說(shuō)就相當(dāng)于安眠藥，它能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的各個(gè)激素以及血糖調(diào)整到平穩(wěn)的狀態(tài)，在晚上吃香蕉的時(shí)候不容易發(fā)胖。

如果睡前想要喝飲品的話，不妨采用菊花來(lái)沖水喝，這種茶葉對(duì)人體來(lái)講也有非常柔和的作用，能夠讓人在短時(shí)間內(nèi)匯聚精神，夜晚喝菊花茶的話，是非常不錯(cuò)的睡眠良藥。

燕麥片也是最具有睡眠價(jià)值的食物，因?yàn)檠帑溒泻幸环N維生素，以及色安，這種東西可以進(jìn)入到人體內(nèi)部，促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入睡眠狀態(tài)，主要是讓大腦進(jìn)行休息，同時(shí)也能夠有非常不錯(cuò)的減肥效果，當(dāng)然，這種燕麥片也可以去除體內(nèi)的黑色素，對(duì)于人體的一些色斑也有緩解作用，大量咀嚼燕麥片效果是非常不錯(cuò)的。

人體睡不著覺(jué)原因有很多種，正是因?yàn)檫@些原因才會(huì)讓你睡眠難奈，想睡的時(shí)候睡不著，你可以在這個(gè)時(shí)候多吃一些土豆，因?yàn)橥炼估锩婧幸恍┪镔|(zhì)，是清除這些原因的，能讓睡眠障礙一掃而光，你可以吃烤土豆或者是土豆泥。有很多不同的味道。