低頭族每天上班長時間用電腦，需要不停低頭打字，再加上不時用手機，長時間久坐又不停低頭，會出現視力下降、肩頸僵硬、細紋橫生等一系列問題。而且低頭族還習慣經常在沙發上或床上使用電腦或手機，身體取自以為舒服的姿勢隨意歪斜，其實這時的身體一些部位處于緊繃狀態，長期下來，腰部、脊椎就會常常彎著，并出現腰酸背痛癥狀。另外長時間玩手機，又缺少運動者，手肘、手腕會經常感到酸痛。
低頭族們可能造成的手部問題
用手指滑動觸屏，或玩游戲敲打按鍵，都可能造成彎曲或伸展指頭時指掌關節不舒服，甚至無法彎曲，這可能就是手指屈肌腱鞘發炎。
長時間握鼠標，手掌心往上翹的角度太高，或手部懸空使用手機，手腕中央的神經受到壓迫，就可能引發腕隧道癥候群，常見的癥狀為大拇指、食指、中指有明顯發麻感。
手部保護
1、調整姿勢
平常在外用手機時，要避免手部懸空用力，可把隨身帶的包包擺放在兩腿上，用以墊高兩手的角度，讓手部放松使用，而且眼睛距離屏幕不要太遠，以約45度的角度擺放觀看，這樣就比較不容易對手產生負擔。
2、護手操
使用電腦一段時間后，要站起來走動一下，順便做些護手運動。
護手操１
甩動手掌：手肘上舉，手掌向內向外甩動，以促進血液向手指末端循環。
護手操２
五指伸展：伸直兩臂，五指指尖打開并延伸至最大極限，以舒張手指關節。
