很多朋友可能認為養生是非常神秘的事情，養生需要復雜的過程，其實養生是非常簡單的，養生需要的是我們的堅持而不是復雜的方法，養生的方法是越簡單越好，例如睡前足浴就是一種簡單的養生方式，我們大家都可以在家里面做足浴，那么睡前足浴到底對于我們有什么好處呢?

睡前足浴雖然做法簡單，但是卻是可以收到很好的功效和作用，大家可以了解一下睡前足浴對身體的多種好處，并且將睡前足浴這種養生方法應用到日常生活中。

足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法，和“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。

中醫學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關節痛等癥。

上文我們介紹了養生方法的特點，其實養生的方法越簡單越好，養生的方法要有可操作性，我們可以自己在家中非常容易實現的養生方法才是最適合我們的養生方法。上文詳細介紹了睡前足浴對于我們身體的多種好處。