夏天馬上就要到來了，但是由于經過了一個冬天了之后很多人在不知不覺中胖了很多，現(xiàn)在夏天馬上就要來了，可是很多人都沒有瘦下來，所以大家現(xiàn)在肯定急于找一種減肥方法能夠讓自己在一個星期里面就快速的瘦下來，不過這種方法是否真的存在呢，如果存在的話是什么方法呢?
想要在一周里面快速的瘦下來并不是沒有辦法的，而且方法有很多，主要是讓減肥者在一個禮拜里面飲食上控制好，同時配合著做一些有氧運動，這樣子才能達到減肥的效果。
每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含300毫克的鈣)，經過一段時間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米，體重則可下降近1公斤之多。
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶。
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，并起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。
還可以做一些有效的運動減肥，比如原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
在選擇減肥方法的時候我們一定要注意選擇一些安全的減肥方法，不要用藥物減肥和節(jié)食減肥這兩種方法，這兩種方法雖然減肥效果是不錯的，但是一旦停止了之后它的反彈效果也是非常厲害的，而且減肥期間對身體的傷害也是不可避免的。
