有個女學員，是一個鋼琴老師，她的曲子非常的優美動聽，就是不愛抬頭，因為怕讓別人看到她的臉，滿臉的紅疙瘩，使她很沒有自信。

這天下課終于鼓足勇氣來找到我，說：老師，常聽您的節目，對照著您講的癥狀，我感覺我的問題屬于體濕，我說你怎么會認為體濕呢?

她就把自己的癥狀說了一遍：身體總是容易起濕疹，舌苔發黃，有齒痕，臉上長痘，手掌發黃，大便粘膩粘馬桶，腿腳總覺得沉重，經常性的眼泡或者腿腳水腫。

我一聽還真是體濕，她很不解的說：是什么原因導致我的體濕呢?

我說有三點：一吃太多甜膩的食物或者過飽或者喝酒。二環境潮濕，像地下室，或者南方或者一年中的三伏天都是比較容易受濕的關鍵時期。

她無奈的說，我覺得其實我的飲食已經很清淡了，不愛吃零食也不喝酒，居住的環境倒是也不潮濕，怎么還是這樣呢?

我說那就極有可能是這第三條了——晚上洗澡。

她立馬眼睛就瞪大了：天哪，我天天晚上洗澡呀，怎么洗澡還會導致體濕?

洗澡不會導致體濕，但總是在很晚的時候洗澡就容易了，因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候，陽氣伏于內臟，體表缺少保護，所以洗澡的話濕氣就很容易進去到體內了。

她恍然大悟，原來如此，那什么時候洗澡才合適呢?我建議是早晨，因為早晨陽氣升發于體表，是人的狀態最好的時候，怎么洗都沒有問題，而且早晨洗澡還能讓人身體輕松狀態好。

她還是很發愁，可是白天工作一天，晚上臟臟的不洗澡多難受呀，其實結果兩個月以后，她很驚喜的來找到我：老師你太神了，我只不過不在晚這倒不必著急，晚上的限度在于九點，只要盡量在九點以前洗還好，所以到家可以先洗澡，再干雜事，她終于放心了，好啊，我都是回家以后磨蹭到十點以后才準備洗澡睡覺，那我下次提前洗。上洗澡，臉上的痘痘就已經快要下去了，好開心呀，謝謝你。

我也替她開心，然后告訴她：你做到第一步不太晚洗澡就見到甜頭了，如果再學會第二步那就能更加漂亮和健康了。

一定要準備一把長把的沐浴用的刷子，

一：洗澡時先拿溫熱的水沖淋頸后大椎，可以提升陽氣，增加體表的保護不容易受寒濕，讓熱水順著背流淌，在這個過程中按摩腋窩，促進淋巴循環。

二：洗頭，晚上盡量不洗，盡量把洗頭放在早晨，因為頭為諸陽之會，最怕受寒濕。

三：拿沐浴刷打上少許沐浴乳，刷摩兩側肩膀，先左后右，以發紅發熱為度。

三：接著用刷子刷背部脊椎，上下來回二十遍，然后是背部，先左后右各二十遍，再然后是小腹，用刷子先逆后順各二十圈。然后大腿內側先左后右各三十遍，最后是后膝窩和小腿肚先左后右各二十遍。

四：然后沖干凈，一定要擦干，尤其是頭部，好多人沖完澡就睡覺，頭發還濕濕的呢，這是非常不好的習慣，時間久了容易傷陽氣導致頭痛。

五：馬上穿好睡衣，注意保暖，搓一搓大椎再出浴室門就完整了。

然后洗澡呢還要講究頻率，春夏愛出汗，可以多洗一些，一兩天一洗，秋冬就不太適合天天洗，一周一兩次就好。

按照這樣洗下來就能越來越漂亮了。