在絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴(lài)自身“排毒”機(jī)能，將毒素濕氣排出。但由于春天天氣潮濕、不冷不熱，通過(guò)出汗等自身排毒祛濕的時(shí)候較少，而體內(nèi)毒素淤積會(huì)使皮膚變得粗糙。下面一起了解一下吧!

自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法

1、起床時(shí)——看感覺(jué)

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、如廁時(shí)——看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

3、洗漱時(shí)——看舌苔

上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

春夏之際防濕祛濕的方法

1、食療祛濕法

引起濕熱的原因很多，食物就是最主要的因素之一。喜歡吃辛辣、甜食的食物，比如巧克力、冷飲、可樂(lè)、辣椒等，或者吃一些牛羊肉等高熱量的食物，很容易在體內(nèi)積存濕熱。所以這些食物都應(yīng)避免多食，不要因?yàn)閻?ài)吃而貪吃。中醫(yī)認(rèn)為山藥、薏苡仁有運(yùn)化水濕的作用，常吃山藥、薏苡仁可以健脾除濕，這些食物在秋季都是不錯(cuò)的選擇。如果你常常被痘痘所困擾，不妨試試這些方法，痘痘也許很快就會(huì)消失無(wú)蹤。

推薦藥膳：

1)清熱去濕湯

材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，將粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。

2)健脾祛濕湯

材料：淮山(干品)10克，土溪黃草10克，茯苓10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。

做法：淮山、溪黃草、土茯苓、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。

3)扁豆瘦肉湯

材料：扁豆100克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。

做法：.把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生姜切片;把1中的食材一同放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水，先用大火煲沸后，改為小火煲1~1.5小時(shí)，加入適量食鹽便可。

2、拔罐療法

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

3、艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”。因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用，對(duì)春季除濕邪更是有他法所無(wú)法替代的良效。

胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內(nèi)濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續(xù)施灸2-3周。養(yǎng)生保健可每周1-2次。

頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫?zé)崴菽_10分鐘，擦干后上床仰臥，由他人將清艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)足底涌泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15-20分鐘。每日1次，7日為一療程。

4、多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

5、避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

(1)不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

(2)潮濕下雨天減少外出。

(3)不要穿潮濕未干的衣服。

(4)水分?jǐn)z取要適量。