平時如果不注意腰部的保養，是很容易導致腰部受涼的，如果要不受涼疼的直不起來，這個時候最好是躺著，盡量減少運動，平時一定要注意腰部的保暖，最好是在醫生的指導下，加個護腰的工具，幫助腰部的恢復，或者是可以通過熱敷，針灸或者是按摩來緩解腰痛的癥狀。

女人腰痛吃什么最好？

女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應如此，比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時，根據“藥食同源”的理論，平時生活中可選用一些食療方。

如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

1、食療食譜

杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口后，放入鍋內，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。

杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

2、民間偏方

枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。

豬腰湯豬腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜。

鱔魚湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。

黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內臟洗凈切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。

核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。

女人腰痛怎么按摩？

最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，要經常拉雙杠和倒走。

1、按摩腰部

掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次；

揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時扭動腰部；

揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。