走路時間過長或者是運動過于激烈我們的腿部就會感覺到非常酸痛，而按摩能有有效的緩解酸痛癥狀。放松腿肚子的方式就是揉搓，腳底板是一個絕對不能放過的地方，腳底板對應的是我們的五臟六腑，腳底板按摩舒適整個人也都非常有精神。如果不知道如何按摩也可以找專業的按摩店解決。
1.按摩下肢
先用兩手掌握住左側大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹于手，開始從大腿根部向下按摩到腳跟處，再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反復進行25～35次，然后再按摩右下肢，操作方法同前。經常按摩下肢，能改善下肢血液循環，具有疏經活絡、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，并可恢復腿部疲勞。
2.揉搓腿肚
一雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊揉搓，每側揉動20次左右，然后以一樣的方法揉動另一只小腿。這個方法可以增強腿力。
3.按摩腳底
洗腳后，雙手搓熱，輕輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可以局部按摩，多按摩涌泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節后）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷處）。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。承山穴和昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置（相當于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是），用手指按住此穴，堅持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動1~2分鐘。
這兩個穴位按起來都會覺得比較酸痛，但按摩后卻會感覺很輕松。
頭昏體沉沒精神，風池百會連中沖：
很多人為了玩得盡興，夜間趕路或熬夜狂歡，一路下來，頭腦昏昏沉沉不說，眼睛酸脹不適，記憶力也下降了許多。
配合艾灸或按摩百會穴（頭頂正中凹陷），揉風池穴（在頸項后兩側大筋兩旁的凹陷中）和掐按中指末端的中沖穴，可幫助你在較短的時間里恢復精神。
