在日常生活中有許多人都有渾身無力出虛汗想嘔吐的情況，這可能是氣虛的表現，所以在發現有類似癥狀出現就需要及時就醫治療，以早日恢復健康。粳米、雞肉、鰱魚、鱖魚、鹿肉、大棗、山藥等補氣虛的食物人們可以多吃，可以通過食療的方式來改善氣虛，健康又營養。
一、渾身無力出虛汗想嘔吐可能是氣虛
中醫認為，氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力。氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。從臟腑的角度，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。
氣虛的人不一定都是瘦弱的人，有不少氣虛的人偏胖，但胖而不實，肌膚摸上去很松軟，肌肉不結實，人們常說這種胖叫虛胖。氣虛的人最怕炎夏和寒冬。因為這類人一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，比較嬌氣。凡氣虛之人，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
二、那么，什么樣的食物適合氣虛的人吃呢？
粳米性平，味甘，能補中益氣。食療學鼻祖、唐代著名食療學家孟詵稱粳米能“溫中，益氣”。清代名醫王孟英還把粳米粥譽為“貧人之參湯”。他說，貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
鰱魚性溫，味甘，入脾肺而補氣。明代著名藥學家李時珍在《本草綱目》中記載鰱魚有“溫中益氣”的功效。清代王孟英也認為鰱魚有“暖胃，補氣，澤膚”的功效。
鱖魚這種魚可以補氣血，益脾胃。早在五代時期的藥學著作《日華子本草》中便記載鱖魚有“益氣”的功效。宋代藥學著作《開寶本草》中記載鱖魚有“益氣力，令人肥健”的功效，尤以氣虛兼脾虛者最宜。
鹿肉鹿肉性溫和，有補脾益氣，溫腎壯陽的功效。對于新婚夫婦和腎氣日衰的老人而言，鹿肉是很好的補益食品，經常手腳冰涼的人也很適宜。鹿肉高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點，對人體的血液循環系統、神經系統有良好的調節作用。還有補脾和胃，養肝補血，壯陽益精之功效。可用于治療虛勞羸瘦、產后無乳。
大棗性溫，味甘，有益氣補血的功效，歷代醫家常用之于氣虛患者。唐代孟詵稱大棗可“補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一”。所以，氣虛者宜用大棗煮食為佳。
山藥為補氣食品，《本草綱目》記載它能“益腎氣，化痰涎，潤皮毛”。
