很多人都會羨慕嫉妒這些一直坐著人事工作的人，輕輕松松悠閑，多天暖和夏季涼爽。卻不知道她們并不了解，長坐辦公室的人，一直承擔著人體上的痛楚摧殘。直不了腰彎不下半身，大白天坐不太好，晚上睡不上，長期性的椎間盤問題，讓她們的衣食住行苦不堪言。

長坐公司辦公室有哪些傷害你清楚嗎？

你的椎間盤身心健康但是較大的受害人，常常長坐其頸肩腰部一直維持著固定不動姿態，那樣的話腰椎間盤和棘間十字韌帶長期的焦慮不安膠著情況，便會造成頸肩腰部肌肉僵硬酸疼疼痛，或仰俯回身艱難。非常是座姿不善(如脊柱持續往前彎折)，還易引起駝背和骨質增生。

次之受傷的就是你的兩腿，長期性長坐腳部不可以獲得一個好的血液循環系統。長期下來不僅是腿麻這么簡單，也有可能會造成腳部的靜脈堵塞。也有長坐長期不可以腿部運動，許多女孩埋怨自身的粗腿，是有一定的大道理的。

那

么平常我們該怎么緩解呢？

建議是每坐半小時或是一個小時以后，起來走一走健身運動一下，緩解自身的骨筋。

保持穩定的座姿，不必一直負重弓著身體，也不必常常低下頭看手機。

睡覺的時候，床和枕芯一定要搞好舒服，床扎實過軟或是枕芯過高過低，也是會影響到頸椎骨的問題的。

部分小推拿，在工作中空閑情況下，能夠運用兩手對頸部、腰部、手臂大腿根部等地區開展一些推拿，像敲打、捏掐都能夠哦。

中醫學強烈推薦調理緩解腰椎疼痛的方式，你應該知道

療方：烏蛇桃仁茶

原材料：烏蛇干、蒲公英花、桃仁、番木瓜、干桂圓、薏苡仁

做法：

烏蛇靜泡5分鐘，薏苡仁洗干凈備好。備好石鍋，隨后倒進烏梢干，薏苡仁，蒲公英花。最終將干桂圓、番木瓜、桃仁一起下鍋，煎茶煮飲，每日3次。

中醫學表述：烏蛇干有祛風濕、通經絡的作用，是如今大家常見減輕椎間盤問題的好東西。而藥用木瓜這里有清熱解毒袪風的作用；再加桃仁有活血祛瘀的協助；融合蒲公英花清熱去火有利排尿；干桂圓的滋潤滋補和薏苡仁的水腫去濕氣功效。

針對長期性做坐腰椎疼痛的人而言，每日加多調養，是能夠做到非常好的協助功效。從源頭上解決了本質問題，加上外界的一些推拿或是泡敷方式，椎間盤問題就可以得到解決了。