秋季是一個(gè)非常容易困乏的季節(jié)，對于許多白領(lǐng)們是一個(gè)很痛苦的季節(jié)，因?yàn)槊鎸Ψ倍嗟墓ぷ髁靠偸翘岵黄鹁瘢刻鞙啘嗀模褪潜ＷC八小時(shí)睡眠也還是感到疲倦，那是因?yàn)闆]有在正確的時(shí)間休息，專家提示應(yīng)該堅(jiān)持午睡，可以很好的回復(fù)精神，

緩解疲勞

可在辦公室午睡的你，睡姿正確嗎?若長期伏案午睡會導(dǎo)致感冒、手臂酸疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等。為此，在夏日里午睡雖然重要，可正確的睡姿以及午睡習(xí)慣也不可以輕視，否則午睡失當(dāng)，還不如不睡。

為何夏天中午會容易困乏呢?專家表示，午睡是一個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，夏季正午時(shí)分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對不足，會使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一會，可在短時(shí)間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。

由于受場地限制，許多白領(lǐng)族們在午睡的時(shí)候都是在辦公室里伏案而睡的。專家表示，睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度會讓午睡質(zhì)量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至?xí)ι眢w造成不良的影響，不如不睡。

據(jù)介紹，伏案而睡會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適，例如長時(shí)間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀;而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時(shí)性視力模糊，長期以往會導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼;而且辦公室里空調(diào)溫度較低，伏案午睡導(dǎo)致身體保暖不當(dāng)，也許睡醒后感冒也跟著來了;更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)，午睡后反而會更加疲憊。

4招教你科學(xué)午睡

職場的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺?何時(shí)睡、什么睡姿、睡覺時(shí)需要注意什么呢?趕緊熟讀以下的午睡要點(diǎn)吧，讓午睡變得健康起來。

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖

不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

3、午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時(shí)間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒后要有緩沖時(shí)間

一般午睡后，人在初醒時(shí)會有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

即使再繁忙的工作也應(yīng)該有很好的休息時(shí)間，對于容易困乏的秋季更應(yīng)該保證午休達(dá)到緩解疲勞