和閨蜜一起吃“垃圾食品”，為什么偏偏胖的是你？
真相只有一個：可能你看了“假的營養科普”。
真的健康飲食建議并不是“這也不能吃，那也不能吃”，不過這一切都是建立在食品安全基礎上。因為沒有垃圾的食品，只有垃圾的吃法，任何食物對人而言都不是垃圾，之所以被我們稱之為垃圾食品是因為我們體內對它的代謝產生的很多東西對我們人體而言是垃圾。任何事物都不可能含有所有的營養物質，也不可能一無是處，只要合理搭配，所有想吃的食品都可以放心的吃，不僅吃得開心，你也能像你閨蜜一樣，掌握狂吃不胖的規律。
吃飯不僅僅是為了身體健康，還要為我們帶來心理上的愉悅感，每天的膳食對我們的“口腹之欲”具有極其重要的作用，我們看電影后發現，很多女主角失戀之后都會用食物來治療自己，其實吃飯或者吃零食，很重要的一點是能夠滿足我們的“口腹之欲”。所以我們應該如何掌握“瘦”的寶典呢？
1.將正餐和零食的能量比例分配好
人為了滿足自己的基礎新陳代謝，成年女性的每天能量推薦攝入量為1800kcal，為了滿足對甜品的生理迷戀，可以允許自己將300kcal的能量分配給“以吸引人感官當作目標”的各種食物，也就是我們所謂的“垃圾食品”，并且可以心安理得的享受它帶來的滿足感，但是為了不長胖，最好少吃半碗米飯或者用運動代替，慢跑40min，以減少脂肪囤積的可能。
在四川，并不需要真正的聚會才會吃到大餐，四川的美食文化已經滲入到了生活的每一餐當中，所以對于四川的朋友而言，應該平衡吃冒菜、火鍋、缽缽雞等等美食與日常三餐，不要將生活的每天都過得太過“紅紅火火”。
當然，不僅僅是四川，每個地區都會有自己的特色美食，我們不能因為它的美味而將它作為日常三餐的首選，我們可以給自己定一個“周末特別飲食法”，只有周六“敞開肚皮吃”，周日則只吃水果和蔬菜，及時平衡過來。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
本站原創內容，轉載請注明出處。