導(dǎo)語：現(xiàn)在喜愛運動的年輕人越來越多，也越來的關(guān)注自己的健康。但是經(jīng)常也會沒有時間，因此有人會把吃飯跟運動安排的很緊湊，甚至認(rèn)為吃完飯就運動可以幫助消化。這些認(rèn)為到底是不是對呢?在健身前后我們又應(yīng)該吃些什么更加有利于健康呢?
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健身前后吃些什么東西有利于運動呢?吃多少才對?許多人常常受此困擾，因為怕運動過后亂吃東西會變胖。那么，運動前后該如何吃才最恰當(dāng)?
運動前：你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。
運動后：運動過后大約一小時后再吃東西，因為運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補(bǔ)充水份。若在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充糖類和蛋白質(zhì)。
例如三個水果(蘋果、橘子等;兩個水果加一杯牛奶;500ml純果汁;兩個水果加一杯酸奶;兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等)。
A.運動后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。
B.雖然運動飲料可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，但平常的飲食也能補(bǔ)充電解質(zhì)，所以水比運動飲料更好。
溫馨提示：一些人怕在飲食后運動不舒服，而且在飯后又需要過段時間才能夠運動，導(dǎo)致運動后暴飲暴食，其實這些做法都是錯誤的，在運動后我們只需要補(bǔ)充一些水分或者吃些流食就可以。認(rèn)真看我們上面的介紹，相信就會知道這么做的原因了!
