每天蹲一蹲增強免疫力
，在冬季因為天氣干燥再加上人們的飲食上注重以肉類為主，因此在冬季的時候我們經(jīng)常會出現(xiàn)身體不適，那么冬季我們如何提高自己的免疫力呢??
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。蹲著可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠壓，可以減少脂肪贅肉;蹲比坐更能消耗熱量，可以有效減肥;人在蹲著時，心肺血流相對充分，從而減少冠心病、肺氣腫的發(fā)生率、高血壓的發(fā)病率。在蹲的狀態(tài)下，膈肌上抬，站起來橫膈下降，加大胸腔和肺的活動范圍，肺活量因此增加。
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下蹲運動方法簡單：
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預備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬，雙目平視，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲時腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身盡量保持正直，避免前傾，同時口念“呵”字呼氣。起立時，咬緊牙關，氣引丹田，隨著吸氣，站直身子。
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下蹲深淺程度要因人而異不可強求。一般每天鍛煉1～2次，每次下蹲36次。
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每天蹲一蹲增強免疫力
，中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，下蹲時，最好不要深蹲，也就是說膝關節(jié)彎曲的角度不要小于60度，否則起身時很容易頭暈眼花。警惕老年人和慢性疾病患者嘗試下蹲運動。
