健身的方法有很多，那么你可一根據(jù)自己的實際情況來挑選一種適合自己的瘦身方案，自己來挑吧。

晚間瘦身事半功倍

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一天中，你的脂肪變化分為三個階段：10:00到16:00是脂肪燃燒期;16:00到21:00是脂肪休息期，而21:00到6:00是脂肪囤積最快、最多的時間。身體在晚間遭遇的情況比白天要復雜很多：

1.晚間沒有運動消耗熱量，因此糖分會直接轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪的囤積機制被啟動。

2.脂肪細胞不斷儲存糖分，使其自身不斷膨脹，最大可至100倍!這種膨脹會令身體的表皮組織變化，形成橘皮現(xiàn)象。

3.膨脹的脂肪細胞會對周圍的組織形成壓力，阻礙了正常的身體微循環(huán)，身體處于停滯狀態(tài)，導致水腫。

因此，建議瘦身也要配合“生物鐘”進行，同時針對以上3種問題的根源，對癥解決。

三步走擊退臃腫

■第1步：阻止脂肪囤積

循環(huán)式代謝的一大重要因素，循環(huán)良好且適當加速才能讓多余的熱量和脂肪及時代謝掉。睡眠中，高科技的萃取物幫你完成循環(huán)加速。萃取自蕎麥的蕓香堿當中的類黃酮促進循環(huán)，抑制糖轉(zhuǎn)化成多余脂肪，阻擋脂肪囤積;咖啡因萃取，抑制脂肪合成酵素，加速脂肪分解作用。

■第2步：有效排水，抗水腫

水腫是困擾很多人的老問題，不僅平白無故增加了視覺的肉肉感，而且不及時給肌膚排水更不利于健康。研究發(fā)現(xiàn)：萃取自金雀花根部的5重排水因子，能夠促進血液循環(huán)，有效代謝體內(nèi)廢物;橄欖樹中的SOD微引流代謝因子與葡萄藤精華，促進血液循環(huán)。

■第3步：改善橘皮組織

燃脂的同時還有一個必要步驟，那就是塑形。收緊線條并撫平橘皮，讓完美一次性呈現(xiàn)。

想瘦身?你可以這樣做

給自己一個瘦身周期——瘦身是一個漫長的過程，達到夢想體重，至少需要半年的時間。想要瘦身的你，要樹立打持久戰(zhàn)的信念，才能以一顆平常心面對體重的起伏，堅持以運動和健康的飲食為武器消滅脂肪。

選出自己的瘦身成功目標物——可以是瘦的時候愛穿的一條牛仔褲，也可以去買一件自己喜愛但現(xiàn)在穿不上的，放在目所能及的地方，時刻激勵自己。

不要為難自己——每個人狀況不一樣。你可以以自己18歲或22歲的理想體重為目標體重，要知道，自己的身體實現(xiàn)不了，就容易打擊自己的瘦身積極性，影響最終瘦身效果。

利用瘦身小工具助力——比如適當服用運動補給，運動前半小時服用左旋肉堿有助于燃燒更多的脂肪。瘦身過程中也可以涂抹纖體產(chǎn)品，有助于減少橘皮組織，提高瘦身后的肌膚緊致度。

想成功減肥嗎？，可以試試上面的幾種方案，?也許有一個會是和你的哦。