減肥也是要選擇時(shí)間的，為什么這樣說(shuō)呢，因?yàn)槿梭w消化與吸收的時(shí)間來(lái)看，減肥也是要找準(zhǔn)時(shí)間的。下面大家可以了解一下：

運(yùn)動(dòng)須持續(xù)30分鐘

運(yùn)動(dòng)時(shí)最先被消耗的是血液中的葡萄糖，接著才開(kāi)始燃燒脂肪。約在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后15分鐘左右，脂肪就開(kāi)始燃燒，所以必須做持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，但也不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，葡萄糖使用過(guò)量，反而會(huì)產(chǎn)生空腹感，這時(shí)候吃進(jìn)的食物會(huì)變成脂肪屯積。

而葡萄糖減量時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)，胰島素的效用會(huì)提高，如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，因雙重效果的作用，讓胰島素效用提高，義烏買(mǎi)付此時(shí)吃下去的食物容易變?yōu)橹就头e，所以運(yùn)動(dòng)以30分鐘為限。

運(yùn)動(dòng)后泡澡，瘦身效果更好

泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個(gè)澡，減肥效果會(huì)更顯著。每天來(lái)個(gè)30-40分鐘的沐浴時(shí)光，其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。

此時(shí)水溫以38度宜，泡溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，活化免疫細(xì)胞并提高免疫力，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運(yùn)動(dòng)的話，義烏更能提高新陳代謝，減肥效果更好。

飯后30分鐘開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

你一定想知道為何飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)最好呢!那是因?yàn)檫@時(shí)候吃進(jìn)去的食物已開(kāi)始被消化吸收了，此時(shí)，運(yùn)動(dòng)的話能降低血糖值，將糖分轉(zhuǎn)化為能量的消耗，就不會(huì)屯積脂肪了。

如此科學(xué)減肥，減肥還會(huì)是個(gè)大難題嗎？大家可以根據(jù)以上方法驗(yàn)證一下。