女性身材的S型曲線最讓人羨慕嫉妒恨，小胸的MM通過運動、按摩也可以促進乳房發育，胸大的女生更要注意保養，預防胸部下垂，保持胸部健康迷人曲線。
運動能夠從本質上對胸部起到效果，多做擴胸運動、俯臥撐和游泳等運動能夠很好的增加胸大肌，從而擴大和美化胸部線條，一這三種運動都是比較常見，一般每天做50次擴胸運動和20次
美胸操步驟：
1、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復8次。
2、人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復8次。
3、人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復，重復4-8次。
4、人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重復8-16次。
5、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復4-8次。
6、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復8-16次。
注意事項：每天一定要堅持哦，否則效果會大減，甚至出現無效果，所以要想“堅挺”見人，就咬著牙堅持吧。
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要想更好的抓住時機，按摩是必不可少的一步，按摩能夠刺激胸部發育系統，吸收更多營養，分泌更多增長激素，特別在配合按摩輔助用品，效果更佳，而且安全、健康、自然，沒有副作用。
按摩前準備：
1.準備在按摩之前最好先泡個溫水澡。能夠更好的打開毛孔，預熱肌膚，促進對豐胸產品的吸收，加強按摩效果。
2.選擇一款適合的豐胸按摩產品。因為胸部肌膚比較敏感，所以要選一款安全性較高的產品，
按摩手法：
1.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部
2.要由外向里，由下向上的按摩內外兼調才是最有效果的方法，所以想要美胸的mm最好要選擇高蛋白，富含維生素E，維生素B或者富含雌性激素的食物，例如堅果類，乳產品等等，這些食物能夠從內部補充胸部增長所需營養，使胸部發展得到最優化內部環境。
推薦菜譜：
1木瓜酸奶沙拉：
材料：木瓜一個，西柚一個，酸奶一盒
制作：把水果切塊裝盤，酸奶取適量放入水果中即可。
作用原理：木瓜含有大量的木瓜酵素和維生素A，能夠補充胸部發育所需營養，西柚中含有大量的維生素C,可以預防胸部變形，再配上含有高蛋白的酸奶，不僅能夠給胸部生長提供豐富的營養，而且味道也很不錯。
2蒲公英黨參茶：
1材料：干蒲公英跟3g，黨參3g，杏仁2g
制作：材料洗凈，用250ml開水沖泡即可
作用原理：蒲公英富含雌激素和咱本礦物質等，能夠排除體內毒素，促進胸部脂肪生長，搭配有豐胸效果的杏仁和黨參食用，效果更佳。
3.花生燉豬腳
材料：花生2湯匙?豬腳4兩?醬油2湯匙?糖1茶匙?酒2湯匙。
制作：花生?豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油?糖?酒。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌，從而豐滿胸部。
總結，這些食物對于胸部健康是很有效果的，希望各位能試試。
