據(jù)研究證實(shí)，長(zhǎng)跑的確有助于提高心臟功能。長(zhǎng)跑是很多運(yùn)動(dòng)者選擇的一個(gè)項(xiàng)目，它確實(shí)是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，因?yàn)樗粌H可以幫助我們有效強(qiáng)身健體，而且對(duì)于心臟功能也有一定的提高作用，可以幫助運(yùn)動(dòng)者遠(yuǎn)離心臟方面的疾病。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有助于提高心臟的功能

長(zhǎng)跑是較受大家歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式，這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)可以讓人吸入更多的氧氣，還可以讓有害物質(zhì)更快排出體外，同時(shí)還能讓心臟功能得以提高，可以說(shuō)是一種非常值得推薦的運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，長(zhǎng)跑過(guò)程中較長(zhǎng)時(shí)間地有節(jié)奏地深長(zhǎng)呼吸，能使人體吸進(jìn)大量的氧氣，當(dāng)吸收氧氣量超過(guò)平時(shí)的7～8倍時(shí)，肺活量便會(huì)相應(yīng)地提高;長(zhǎng)跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力，所以長(zhǎng)跑是一種非常好的鍛煉方式。

不僅如此，長(zhǎng)跑時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。

長(zhǎng)跑不僅健身，還能健“心”。因?yàn)椴恢匾暠荣悇儇?fù)，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用，對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益，對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志也具有良好的作用。

但平時(shí)沒(méi)有體育鍛煉習(xí)慣的人應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果運(yùn)動(dòng)量大大超出平時(shí)負(fù)荷，有可能會(huì)造成猝死或者其他運(yùn)動(dòng)傷害。

另外，要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，確保路況良好才開(kāi)始長(zhǎng)跑。

不過(guò)，長(zhǎng)跑雖好，但以下兩類(lèi)人要先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，得到許可才能進(jìn)行：輕度活動(dòng)就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者以及心腦血管疾病者。

看過(guò)上文內(nèi)容，我們知道長(zhǎng)跑有助于提高心臟功能，想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的朋友們不妨可以選擇，當(dāng)然，長(zhǎng)跑也并非適用于所有人，所以，在選擇的時(shí)候大家也要謹(jǐn)慎一些，看它是否適合自己。