現在有很多老年人和中年人，都會得高血脂，高血壓和高血糖這種疾病，這是因為，飲食中過多的油膩和高熱量的食物，并且不運動導致的，這段時間應該多進行運動鍛煉，并且控制好自己的飲食，飲食應該多吃一些含有粗纖維的食物，能夠幫助身體排毒，促進胰島和其他肝臟的功能。同時米飯也應該少吃，盡量多吃一些粗糧。要多注意自己的血糖情況，經常監控，對自己的身體情況做到心中有數。