仰臥起坐是最簡單方便的減肥方式，不用去健身房在家就可以自己做。仰臥起坐是針對肚子上肉比較多的人群的，它靠的是運用腹部的力量上下提拉，使肚子上的肥肉變得緊實，可能會讓腰部感到很酸，沒勁，但長期堅持就可以達到減肥的效果。但是如果你堅持很長時間沒有效果，那很可能是你的姿勢不對。關鍵的幾點就是雙手的姿勢，還有你是不是完全靠腰部發(fā)力，運動的時間是否夠長。