膝蓋扭傷之后，首先應該要注意在扭傷的地方進行一定的冷敷處理的方法，可以幫助緩解大量的淤血的形成，并且緩解出現的嚴重的疼痛感，并且注意不要按摩，并且在48個小時之后，才可以進行按摩，并且熱敷的治療方法，可以幫助消除腫大的情況，同時可以活血化瘀，幫助舒經活絡，以及用一些藥酒都可以幫助消炎消腫的處理，以及在扭傷后不要吃一些刺激性的飲食。