對于老人來說，晨練一定要適度，一周進行三到四次就可以了，尤其是晨練的運動項目，不能過于激烈，運動量更不能過度，老人出去做晨練的目的是為了有一個好的心情，能夠呼吸新鮮的空氣，并不是為了做多少有力的運動，所以在運動項目上，最好選擇舒暢緩慢的運動，太極拳，精神非常好的老人，身心健康的運動，也不會因為動作過于激烈而導致肌肉拉傷。