晨練可以起到減肥的作用，建議最好做一些有氧運動，這樣可以很好的燃燒脂肪，有氧運動有慢跑，快走，對于上班族來說，每天都可以提前一段時間出門，距離單位不遠可以步行，如果單位離家遠，可以選擇步行，再乘車。在進行減肥時也需要注意，盡量避免吃高脂肪、高熱量的食物，這樣才能和運動結合起來，起到很好的減肥效果。