要從飲食和運(yùn)動(dòng)一起著手。運(yùn)動(dòng)減肥是比較好的，最好每天保證有半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，盡量改用樓梯上樓，這樣能幫助你提臀和減少臀部的贅肉。每天多爬爬樓梯既能鍛煉你臀部的肌肉還能增加你的抵抗力。飲食上也要注意點(diǎn)，少吃脂肪多的和能量高的。吃完以后不能馬上就坐下來(lái)，要休息30分鐘以后才能坐下。平常走路也要注意一定要收腹提臀，這樣邊走邊鍛煉你的腹部和臀部。減少你臀部的肌肉。