長跑是有效的減肥方法，但是主要是單單的瘦腿的話是不建議長跑的，盡量大量的活動會導(dǎo)致的腿部的肌肉的僵硬化，女性的腿部具有肌肉的話是不會瘦下來的。而且也會不好看的，影響的美觀。一些的瘦腿的方式都是比較的安靜的，比如是腿部的瑜伽動作，每天晚上睡覺之前高抬腿的練習，或者是配合的一些瘦腿的藥膏緩解，飲食的問題也是需要引起的重視的，不能吃高脂肪的食物的。