腰部力量鍛煉方法和運動要跟男人生理特點和鍛煉時間等相符合，對于腦力勞動者鍛煉腰部力量，應遵循簡單、有效、耗時短等特點。而我們日常生活中的仰臥起坐、扭腰運動、轉呼啦圈、前屈下蹲、觸地抬臀、高級馬步腰部按摩等簡單運動就能很好滿足辦公室男性同胞的腰腹鍛煉的需要，男性朋友不妨多試試這些鍛煉方法。長期堅持對增加腰腹力量，進而在體力或性愛中往往更加游刃有余。