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青少年患發(fā)頸椎病的三大病因,你知道怎么預(yù)防了嗎?

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-13 11:57:46關(guān)鍵詞:頸椎病我要分享



頸椎病是生活中較為常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,尤其是隨著近年來(lái)電子產(chǎn)品的高度普及,頸椎病患發(fā)人群逐漸趨于年輕化,青少年患者是越來(lái)越多,那么到底是哪些原因?qū)е虑嗌倌昊及l(fā)頸椎病呢?

1、快轉(zhuǎn)脖子的舞蹈易讓孩子扭傷

孩子上各類(lèi)培訓(xùn)班時(shí)一般自我保護(hù)意識(shí)弱,熱身、放松運(yùn)動(dòng)不做就開(kāi)始訓(xùn)練。像快速轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎的舞蹈,比如恰恰等,特別容易造成孩子頸椎損傷。因?yàn)楹⒆釉趯W(xué)習(xí)階段,動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),重點(diǎn)也不對(duì),但是孩子為了保持姿勢(shì)給教練看,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持固定體位,就會(huì)造成肌肉痙攣。

2、打游戲長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)頸椎病會(huì)更嚴(yán)重

當(dāng)然,大學(xué)生也是得頸椎病的突出人群,這是因?yàn)榇蛴螒驒C(jī)或者上網(wǎng)導(dǎo)致的。與白領(lǐng)患頸椎病不同的是,白領(lǐng)用電腦時(shí)還要接電話(huà)、喝水等,而打游戲是個(gè)人愛(ài)好,這些孩子就會(huì)不喝水、一動(dòng)不動(dòng)地打上一二十個(gè)小時(shí),所以打游戲的群體頸椎病更為嚴(yán)重。

3、趴著午休影響中學(xué)生頸椎

午 休體位不正確也會(huì)造成孩子頸椎病,這部分孩子多是中學(xué)生。趴著睡覺(jué)時(shí)頸椎處于扭轉(zhuǎn)狀態(tài),失去自我保護(hù)能力。長(zhǎng)時(shí)間這樣,兩邊韌帶發(fā)展不平衡,也會(huì)造成損 傷。此外,背書(shū)包姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)造成頸椎疾病。如今孩子的書(shū)包一般都很重,一些孩子不注意書(shū)包的平衡。結(jié)果可能造成整個(gè)脊椎,包括胸椎、腰椎變成S形。

4、青少年如何預(yù)防頸椎病

1、向四八方彎曲頸部,同時(shí)將雙手放在額上,使之產(chǎn)生一些阻力。

2、睡眠之前將枕頭放置在膝下,平躺15分鐘,使肌肉放松呈自然的姿勢(shì)。

3、學(xué)習(xí)時(shí)大約30分鐘做一次定時(shí)休息,輕輕讓頸部以各種不同的方法轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、睡眠時(shí)間要保證在7小時(shí)以上,以使緊張的頸椎得到充分的休息。

5、保持良好的姿勢(shì)將有助于脊骨的良好運(yùn)作,坐下來(lái)時(shí)將背部輕微地彎曲,最好在下腰部墊一個(gè)小枕,但不要使腰椎過(guò)度向后彎曲。

6、千萬(wàn)不要趴著睡,床墊不要太軟。如果你習(xí)慣仰睡,枕頭不得高于一側(cè)肩寬的2/3。如果習(xí)慣仰睡,枕頭不得高于一側(cè)肩寬。

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