1、深度睡眠能促進(jìn)脂肪分解

人在深度睡眠的時(shí)候，大腦會(huì)激發(fā)分泌一種成長荷爾蒙，以指導(dǎo)身體分解脂肪，促進(jìn)脂肪燃燒轉(zhuǎn)化為能量。很多睡眠質(zhì)量不好的人晨起后臉部會(huì)浮腫，而深度睡眠則能幫助促進(jìn)新陳代謝、消除浮腫。

2、睡得越多，精力就會(huì)越旺盛

睡得越多精力會(huì)越旺盛，精力旺盛時(shí)運(yùn)動(dòng)量會(huì)在無形中增加，身體需要的能量會(huì)增多，這樣可以能幫助你減肥。

3、睡眠不足會(huì)提升食欲

有研究顯示缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致體重增加，睡眠受限制或低于8小時(shí)，體內(nèi)饑餓激素水平會(huì)上升，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望會(huì)增長45%。也就是說，睡得少就會(huì)長更多的肉。每天睡眠少于5小時(shí)的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。而現(xiàn)代都市中女性的睡眠時(shí)間僅有6個(gè)半小時(shí)。

4、睡覺減肥法原理

睡覺減肥主要是通過睡眠時(shí)間和質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌。一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin，簡稱LP），一是饑餓激素（ghrelin）。

饑餓激素來自于胃，能增進(jìn)你的食欲，而LP是來自于脂肪細(xì)胞，當(dāng)你吃飽了時(shí)它就給大腦發(fā)出飽腹的信號(hào)。