1、第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯

運動：慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘

2、第七天

只喝蜂蜜，其他的食物都不吃。

運動：跳繩30分鐘+瑜伽30分鐘

3、第三天

早餐：蜂蜜水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

運動：慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘

4、第二天

早餐：一杯蜂蜜水

午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，再加一湯匙純蜂蜜直接食用

下午茶：直接食用兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜紅茶一杯，加上一湯匙純蜂蜜直接食用

運動：騎自行車30分鐘+跳繩30分鐘

5、第五天

早餐：蜂蜜水一杯，一盒脫脂酸奶，水煮雞蛋一枚

午餐：蒸雞腿一只，只添加鹽和胡椒粉

下午茶：一湯匙純蜂蜜直接食用

晚餐：蜂蜜綠茶一杯，黃瓜一根，全麥面包一片

運動：騎自行車30分鐘+跳繩30分鐘

6、第六天

只喝蜂蜜，其他任何食物都不吃。

運動：慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘

7、第四天

早餐：蜜糖水一杯、蘋果一個，半盒脫脂酸奶

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一湯匙純蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯、香蕉一支

運動：打羽毛球30分鐘+快走30分鐘