性能力是男人最在意也值得驕傲的事情，所以男人一旦性能力出現問題，心理也會出現不同程度的問題，甚至影響夫妻之間的感情，所以男人要想提高性能力還是需要想辦法的，今天我們就來聊聊可以提高男人性能力的動作。
一、男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，并且盡量將雙肩向后牽引。
來回扭轉上身，可使腰部肌肉放松，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。
二、男方坐在床邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘。
在現在這個環境下，男人們的工作都非常的緊張和激烈，而且人們總是長期的久坐或者伏案工作，這樣會使得男人的身體總是處于一種疲勞的狀態中，使得大腦供血減少，而這樣能夠促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發神經功能活躍。
三、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側的頸窩部。
頭后兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在，按摩風池能通經活絡，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。
四、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起。
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。從現代醫學的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經有一定的幫助。
此外，男方兩足向上抬起，對腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預防房事后的腰膝酸軟現象。
五、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協助下，盡量將雙膝靠近床面。
經常做此練習，可有效刺激勃起中樞神經興奮，通過夫妻雙方配合的體能活動，還可消除心理緊張情緒，對于治療心因性ED也有很好的功效。
此外，夫妻兩人也可以每天提肛兩百次，能夠鍛煉會陰部肌肉，是一種既簡便又有效的增強性能力的方法。
通過對本文的了解，大家知道哪些動作能提高男人性能力嗎？男人的性能力就像男人的第二張臉，所以一定要保護，一旦出現下降或者障礙一定要跟愛人多溝通，讓愛人幫助你來提高。
