生活中，很多人都以為蘇打水可以減肥，包括很多飲料里面也含有較多的蘇打水，并以蘇打水減肥的廣告著稱，吸引了大量的消費(fèi)者前來購買，可事實上呢?蘇打水減肥真的非常成功嗎?大量的事實已經(jīng)證明，哪些喜歡飲用蘇打水飲料或減肥產(chǎn)品的人，身體并沒有減輕重量，反而增粗了腰圍，身體發(fā)胖了。

減肥蘇打水真的能夠減肥嗎?

蘇打水減肥，如今已經(jīng)成為一個概念，甚至被很多商家炒作起來了，讓更多的人誤以為蘇打水減肥真的很成功，事實上，減肥還是需要根據(jù)自己的體質(zhì)，來安排好自己的減肥計劃，只有科學(xué)的減肥，才能得到一定的效果。

盡管減肥蘇打水有益于牙齒健康，但它卻可能無法幫助你減輕體重。德克薩斯大學(xué)針對減肥蘇打水進(jìn)行了一項大規(guī)模的研究，結(jié)果表明：食用減肥蘇打水對健康而言有害無益。雖然在9年時間里，所有志愿者的腰圍都有一定程度上的增加，然而那些飲食中包含減肥蘇打水的志愿者腰圍的增加量比不消費(fèi)蘇打水的志愿者高出70%。研究人員還發(fā)現(xiàn)，排除體力活動水平、年齡和糖尿病狀態(tài)等外界因素的干擾，那些每天喝兩瓶甚至兩瓶以上減肥蘇打水的人，他們的腰圍增大量比不喝飲料的人高出5倍。

雖然沒有數(shù)據(jù)證明，喝減肥蘇打水為什么能夠促進(jìn)體重增加，但以往的研究表明，大腦需要能量，而這些能量常常與甜味飲料聯(lián)系在一起，當(dāng)沒有這些東西存在時，身體便開始將更多的熱量儲存為脂肪。

蘇打水飲料

在過去的三十年里，含糖飲料的消費(fèi)量明顯增長，并且含糖飲料的消費(fèi)已經(jīng)被證明是導(dǎo)致腰圍增加和肥胖流行的決定性因素。

美國國家衛(wèi)生統(tǒng)計局公布的一項新的研究結(jié)果表明，50%的美國人每天都要喝蘇打水，而且大多數(shù)人習(xí)慣在家里喝蘇打水。這種趨勢會造成飲食質(zhì)量差、體重增加、肥胖、血壓上升和2型糖尿病。

美國心臟協(xié)會建議每個星期服用的含糖飲料的數(shù)量不應(yīng)過多，最好不超過3罐12盎司的蘇打水。然而實際上男性平均消費(fèi)量要多于每周3次;女性消費(fèi)量更多，比建議的消費(fèi)量多70%。年齡在12~19歲的兒童，是無糖蘇打水消費(fèi)量最多的人群，而且黑人的消費(fèi)量要超過西班牙裔美國人和白人。你可能會認(rèn)為青春期的孩子們蘇打水的消費(fèi)量超過其他年齡組，是因為無糖型飲料大部分是由學(xué)校和餐館提供的，但事實并非如此。研究發(fā)現(xiàn)，孩子們不在家里喝的蘇打水，大部分是從商店購買的，而不是從學(xué)校食堂。事實上，只有1.4%的蘇打水是在學(xué)校或托兒所購買。

該報告還指出，收入越高的人，他們含糖飲料和蘇打水的消費(fèi)量越低。低收入者飲料的消費(fèi)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過那些具有較高收入的人，在飲食中，黑人和墨西哥裔美國人的成年人比非西班牙裔白人成年人消費(fèi)更多的含糖飲料。

這里所說的含糖飲料包括果汁飲料、碳酸飲料、能量飲料、運(yùn)動飲料和加糖的瓶裝水。不包括減肥飲料、100%的純果汁、加糖的茶和調(diào)味奶。

通過上面的介紹，大家已經(jīng)明白了蘇打水減肥是不可信的，為了成功的減肥，大家不要去輕信一些飲料和市面上的健康減肥產(chǎn)品，如果的確喜歡喝飲料，也可以自制一些無糖飲料，或簡單的蘇打水，既能達(dá)到消暑解渴的目的，又能真正減肥。