爬山運(yùn)動(dòng)有很多種好處，最近研究人員發(fā)現(xiàn)，爬山還可以降低膽固醇，對(duì)預(yù)防糖尿病有很大的幫助。下面聽(tīng)一下專家解讀
爬山運(yùn)動(dòng)怎樣降低膽固醇
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奧地利研究人員最近研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于發(fā)胖或虛弱而無(wú)法進(jìn)行正常鍛煉的人們，能夠從徒步下山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中受益。研究認(rèn)為，徒步下山可能會(huì)在降低血糖方面有奇特療效，同時(shí)還可降低患糖尿病的危險(xiǎn)，減少糖尿病對(duì)人體的影響。
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研究人員說(shuō)，徒步下山對(duì)于慣于久坐的人而言，是一種很好的鍛煉方式。徒步旅行也會(huì)對(duì)膽固醇水平產(chǎn)生影響。徒步上山可以減少總膽固醇的重要成分甘油三酯，而徒步上下山都可以降低有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白的含量。
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為了進(jìn)行這項(xiàng)研究，研究人員勸告45名身體健康但慣于久坐的人用四個(gè)月的時(shí)間徒步在陡峭的山上穿行。在開(kāi)始的兩個(gè)月內(nèi)，每周選擇3至5天，一半的人徒步上山然后乘纜車(chē)下車(chē)，而另一半則徒步下山。接下來(lái)的兩個(gè)月他們互換。研究人員原以為徒步下山不會(huì)有什么作用，但他們后來(lái)發(fā)現(xiàn)，徒步下山的人對(duì)糖的處理能力增強(qiáng)，而徒步上山的人則看不出有什么變化。他們發(fā)現(xiàn)，所有的鍛煉都降低了低密度脂蛋白質(zhì)的含量。徒步上山還降低了總甘油三酯的含量。并且增強(qiáng)了人們處理高脂飲品的能力。
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研究人員說(shuō)，人們?cè)谶\(yùn)用這個(gè)發(fā)現(xiàn)時(shí)要因地制宜，因?yàn)橛行┑胤礁揪蜎](méi)有山。不過(guò)，可以用一種變通的辦法，比如：可以先向上走樓梯到辦公室，然后再乘電梯下樓。
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聽(tīng)了專家講解
爬山運(yùn)動(dòng)怎樣降低膽固醇
這篇文章，大家對(duì)爬山又有了新的認(rèn)識(shí)了吧，建議大家有時(shí)間了多爬爬山，鍛煉一下身體。
