牛奶是公認的最好的一種養生飲品，牛奶是一種富含鈣，高蛋白的一種健康食物，同時牛奶還含有多種對人體的健康有很多好處的一種飲品，喝牛奶不僅能增強人體的體力，同時也能讓我們的身體更強壯，由其是對于婦女和兒童來說喝牛奶更是最好的保健方式。
也正是因為喝牛奶對健康有那么多的好處，因此日常生活中很多人都有喝牛奶的好習慣，由其是很多人認為晚上喝牛奶不僅能促進鈣的吸收同時對睡眠也是有很多好處的，那么事實真的是如此嗎？晚上可以喝牛奶嗎？晚上喝牛奶好嗎?
1.不同牛奶的變化這個問題很是關鍵，那么當然要看你喝的牛奶了，如果喝的是全脂牛奶，這樣喝下去你當然會長胖，那么如果是低脂的牛奶，這情況就不好說了，因為每個人的體質不一樣，喝了低脂牛奶這情況也有所不一樣。
睡覺之前4個小時最好不要吃東西，睡前2個小時內最好不要喝水，這會導致身體水腫，這對于女生來說，可是一個很致命的打擊。
但是晚上喝牛奶好嗎?睡前喝牛奶能夠有效的提高睡眠質量，如果要減肥，那么就不要喝牛奶，因為除了水之外，很多食物中的熱量不容小覷。
2.關于牛奶牛奶中富含大量的鈣質和其它營養元素，常常喝牛奶不至于發胖，是很好的美容飲品，根據自身的情況來決定喝的量。
早晚各一杯效果最好，在早晨的那一餐，除了一杯牛奶，還應該配合高蛋白食物，如：火腿、雞蛋等，這樣的效果會更好。
在臨睡之前喝一杯牛奶，不僅能夠補充身體的水分，而且還有提高睡眠的功效，這對養顏美白也很有效果。
營養角度來講，這水果對于女生來說，有很好的效果，但是記住在上午吃水果比較好。總之，我們堅持每天適量的喝些牛奶吃些水果，這對健康絕對有好處。
晚上喝牛奶不僅對睡眠有很多的好處，同是晚上喝牛奶中的鈣是最容易被吸收的，但是在喝完牛奶后要記得刷牙哦，這樣才不會傷害到牙齒的健康哦。
