大家知道，體內(nèi)濕氣重對健康很不利，不僅會讓人覺得困倦無力，身體沉重，而且會減退食欲，手腳冰涼，甚至影響到腸胃和皮膚，引起疾病。因此，體內(nèi)濕氣重的人要引起重視，及時想辦法祛除體內(nèi)的時期，還自己一個健康的身體。那么，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?當然除了去醫(yī)院解決問題，還可以增強運動和鍛煉，調節(jié)飲食。
體內(nèi)濕氣重的祛除辦法
體內(nèi)濕氣重，不僅會讓人長期感覺不舒服，頭重腳輕，全身無力，提不起精神，而且還很容易生病，因此，體內(nèi)濕氣重的人要想辦法祛除濕氣。那么，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?醫(yī)生指出，可以通過運動、飲食等療法進行祛除。具體如下：
一、多運動體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
二、拔罐療法拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。
三、食療1、鮮土茯苓煲豬湯
【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。
【制作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
2、清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
【注意事項】大便干結者不宜用。
四、避環(huán)境潮濕日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要穿潮濕未干的衣服。
2、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
3、水分攝取要適量。
4、避開生冷、甜膩食物，別喝酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
5、潮濕下雨天減少外出。
6、多用蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
上面已經(jīng)詳細為大家介紹了有關體內(nèi)濕氣重的祛除辦法，常見的就是運動、拔火罐、飲食療法等，但是，如果體內(nèi)濕氣重已經(jīng)引起了疾病，不但要了解體內(nèi)濕氣重怎樣祛除，而且要去正規(guī)醫(yī)院請求醫(yī)生的幫助，中醫(yī)或西醫(yī)均可，但一定要是正規(guī)醫(yī)院。
