亚洲美女淫视频_国产欧美一区二区精品忘忧草_久久久久综合网_2024国产精品_国产精品第四页_亚洲人成在线播放网站岛国_亚洲国产精品av_√…a在线天堂一区_亚洲色图清纯唯美_中文字幕欧美国产

安神助睡眠的方法

作者:養生專家  時間:2013-06-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

睡眠對于我們每個人來說是相當重要的,在小兒時期的睡眠一天要達到12個小時以上,等到了兒童時期也要達到10個小時,到了成年時期就是要達到8個小時左右。如果睡眠不足的話會給人們帶來很大的影響,比如說會導致人們第二天沒有精神,會導致人們頭暈,心慌,勞累等癥狀。那安神助睡眠的方法有哪些?

既然睡眠對我們很重要,可是有的時候由于工作,由于學習等都不能達到足夠的睡眠,甚至還會出現失眠的情況,那此時我們就要想辦法去補充睡眠,去提高睡眠的質量。下面是我們介紹的安神助睡眠的方法。

調節睡眠,從細小做起睡眠衛生與整體的生活習慣有關.白天做些運動,但不要在傍晚的時候.按照身體時鐘的節律按時上床按時起床.

失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,神經衰弱等引起.建議您睡前可喝杯牛奶,聽聽音樂,洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩,伸懶腰是促進睡眠的很好方法.

安神助睡眠的方法——食療方法

中醫:推薦六款助眠湯

桂圓蓮子湯:

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

酸棗仁湯:

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯:

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

安神湯:

將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。

三味安眠湯:

酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

養心粥:

取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

通過對安神助睡眠的方法的介紹,讓我們清楚了如何采用食療的方法就能起到失眠的治療效果,如何采用運動的方法就能起到安神的作用。最后,專家提醒大家睡眠對每個人來說都是相當的重要的,睡眠不足會引發不同的疾病。所以大家一定要有充分的睡眠,才能好好的工作和學習。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

亚洲美女淫视频_国产欧美一区二区精品忘忧草_久久久久综合网_2024国产精品_国产精品第四页_亚洲人成在线播放网站岛国_亚洲国产精品av_√…a在线天堂一区_亚洲色图清纯唯美_中文字幕欧美国产
亚洲成人av电影在线| 国产资源在线一区| www.av亚洲| 亚洲精品视频免费看| 欧美一级夜夜爽| 一区二区三区精品视频| 成人午夜av电影| 夜夜揉揉日日人人青青一国产精品| 欧美一区午夜精品| 一区二区三区不卡视频| 国产aⅴ精品一区二区三区色成熟| 最新日韩av在线| 91精品免费观看| 亚洲午夜免费福利视频| 99久久精品国产一区| 色哟哟精品一区| **性色生活片久久毛片| 欧美精品三级在线观看| 一区二区在线观看不卡| 成人精品视频网站| 五月婷婷激情综合网| 亚洲国产精品高清| 国产一区在线观看麻豆| 一区二区三区四区视频精品免费| 欧美成人精品福利| 日本三级亚洲精品| 国产精品夫妻自拍| 日韩一级高清毛片| 丝袜美腿亚洲一区| 国产日产欧美一区| 欧美疯狂做受xxxx富婆| 亚洲一区视频在线观看视频| av日韩在线网站| 色偷偷成人一区二区三区91| ...xxx性欧美| 北条麻妃国产九九精品视频| 色婷婷精品久久二区二区蜜臂av| 中文字幕一区二区在线播放| 成人自拍视频在线观看| 午夜精品福利一区二区三区av| 国产精品二三区| www.99精品| 欧美日韩国产高清一区| 亚洲一区二三区| 欧美韩日一区二区三区| 日韩欧美国产综合| 看电视剧不卡顿的网站| 一区二区理论电影在线观看| 亚洲国产精品v| 成人一区在线看| 欧美日韩一区二区三区高清| 亚洲国产精品久久久久婷婷884 | 一区二区不卡在线视频 午夜欧美不卡在| 欧美大胆人体bbbb| 久草这里只有精品视频| 一级中文字幕一区二区| 国产精品久久久久天堂| 972aa.com艺术欧美| 911精品产国品一二三产区 | 色综合久久中文综合久久97| 亚洲欧美怡红院| 97se亚洲国产综合自在线不卡| 91精品国产色综合久久久蜜香臀| 免费在线观看一区| 亚洲成av人片一区二区| 亚洲一区在线视频| 亚洲三级久久久| 国产精品丝袜91| 久久久亚洲综合| 久久先锋影音av| 成人午夜私人影院| 91精品啪在线观看国产60岁| 精品一区二区三区久久| 一本一道久久a久久精品| 亚洲成人在线网站| 一区二区三区精品视频| 亚洲免费观看在线观看| 中文字幕五月欧美| 国产精品久久777777| 国产欧美一区二区三区在线老狼| 久久久久久久免费视频了| www.欧美日韩| 精品国产在天天线2019| 成人动漫在线一区| 日韩亚洲欧美在线观看| 国产偷v国产偷v亚洲高清| 高清在线成人网| 日韩女优av电影在线观看| 懂色av一区二区三区免费观看| 51久久夜色精品国产麻豆| 韩国精品主播一区二区在线观看 | 中文字幕一区二区三| 国产欧美日产一区| 国产精品免费aⅴ片在线观看| 国产亲近乱来精品视频| 中文字幕一区二区三区在线播放| 国产日韩v精品一区二区| 国产精品国产自产拍高清av| 中文一区一区三区高中清不卡| 国产精品免费观看视频| 中文字幕制服丝袜成人av| 亚洲精品中文字幕在线观看| 亚洲精品国产成人久久av盗摄| 亚洲国产视频一区二区| 亚洲国产另类精品专区| 日本成人中文字幕在线视频| 色久综合一二码| 国产乱码精品一品二品| 日韩一区二区三区三四区视频在线观看| 国产成人无遮挡在线视频| 日韩免费福利电影在线观看| 99精品视频在线免费观看| 欧美激情一区在线观看| 国产精品色在线| 一区二区三区在线观看视频| 亚洲午夜在线电影| 久久精品国产网站| 91精品国产综合久久精品图片| 成人av片在线观看| 欧美国产成人精品| 亚洲男人的天堂在线观看| 日韩福利电影在线观看| 欧美日韩中文字幕一区二区| 成人免费三级在线| 中文字幕国产精品一区二区| 中文字幕一区二区三区不卡在线 | 国产精品高潮呻吟久久| 亚洲综合久久久久| 欧美最新大片在线看| 国产不卡视频在线播放| 久久久国产精华| 日韩理论片网站| 蜜臀久久久99精品久久久久久| 欧美久久高跟鞋激| 91在线免费播放| 亚洲另类在线制服丝袜| 91激情在线视频| 成人午夜伦理影院| 亚洲欧洲色图综合| 亚洲成人午夜电影| 国产成人精品一区二区三区四区 | 日本一区免费视频| 亚洲国产wwwccc36天堂| 欧美日韩国产综合草草| 91女神在线视频| 亚洲精品高清在线观看| 91久久精品国产91性色tv| 不卡的电影网站| 亚洲视频你懂的| 欧美三级电影一区| 国产亚洲精品aa| 日韩一区精品字幕| 日韩一区二区三区在线| 国产精品国产成人国产三级| 看片网站欧美日韩| 国产偷v国产偷v亚洲高清| 一级特黄大欧美久久久| 国产成人精品网址| 亚洲视频小说图片| 欧美日韩一区不卡| 国产区在线观看成人精品| 日本不卡视频在线观看| 精品国产免费久久| 一区二区三区免费网站| 懂色av一区二区三区免费看| 亚洲久草在线视频| 欧美日本韩国一区| 国产精品水嫩水嫩| 激情欧美日韩一区二区| 中文字幕精品一区二区精品绿巨人 | 亚洲欧美一区二区视频| 欧美性猛交一区二区三区精品| 久久视频一区二区| 免费看日韩a级影片| 国产免费成人在线视频| 色婷婷精品大在线视频| 久久这里只有精品视频网| 日产国产高清一区二区三区| 久久久久久夜精品精品免费| 午夜久久久影院| 久久精品人人做人人综合| 奇米影视一区二区三区| 国产三级三级三级精品8ⅰ区| 国产白丝精品91爽爽久久| 亚洲图片激情小说| 欧美一区欧美二区| 亚洲黄色av一区| 99re在线视频这里只有精品| 日韩高清电影一区| 中文字幕欧美激情| 欧美日韩黄色一区二区| 亚洲少妇屁股交4| 成人国产在线观看| 日韩国产一区二| 日本一区免费视频| 欧美精品日日鲁夜夜添| 一区二区三区四区不卡在线 | 中文字幕欧美日本乱码一线二线| 精品视频在线免费| 亚洲男人天堂av|