對于身體健康正常人來說,適當午睡有利于緩解疲勞和恢復精力。但最近有德國學者研究指出,體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的三類人群午睡反而有弊無利。

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對于超重的人而言,午睡易使肥胖加劇,不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
對于低血壓的人而言,午睡時,血流速度緩慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,誘發中風危險。低血壓患者午睡時間不宜長,最好以半小時為宜。
血液循環系統有嚴重障礙,特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡,最好在餐前或餐后半小時后,喝杯白開水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風險。