1、常見的補(bǔ)腎食物

常見的補(bǔ)腎食物主要是黑色食物相對應(yīng)的食物，像是給黑米，黑芝麻，黑豆，香菇，木耳，黑棗，海參等等。黑米補(bǔ)腎的效果特別的明顯，因為其中含有18中氨基酸，鐵，磷，硒等等營養(yǎng)元素，具有明目，活血，保肝護(hù)肝，滋陰補(bǔ)腎的作用，可以促進(jìn)睡眠，還可以治療頭暈，頭痛，貧血，腰酸背痛，心悸等等癥狀，是老少皆宜的食物，腎虛腰痛的人食用最合適了。

2、健脾補(bǔ)腎的食物

健脾補(bǔ)腎的食物有馬鈴薯和紅薯。馬鈴薯味甘，性平，主要的作用就是健脾補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，特別適合食欲不振，消化異常，脾虛體弱等疾病，但是發(fā)芽的馬鈴薯不能食用。紅薯也是性平，味甘的食物，具有益氣，寬腸胃，補(bǔ)腎，健脾等作用，經(jīng)常食用，可以幫助消化，對于脾腎有很好的保健作用，但是一次性不宜食用太多，不然會造成胃燒心癥狀。

3、男人補(bǔ)腎的食物

男人補(bǔ)腎可以吃羊肉補(bǔ)腎，羊肉和人參的作用是差不多的，因為它是強(qiáng)身健體，溫補(bǔ)，壯陽的肉類食物，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究證實，羊肉不僅僅是營養(yǎng)等等，而且含有微量性激素，確實有補(bǔ)腎的壯陽的作用。還有泥鰍也是一補(bǔ)腎的好食物。泥鰍富含優(yōu)質(zhì)的鐵，磷，維生素以及蛋白質(zhì)等，是具有補(bǔ)腎滋陰，益精，益氣，補(bǔ)氣等作用，成年的男性經(jīng)常食用泥鰍湯，是可以增強(qiáng)身體體能，提高性功能。

4、常見的補(bǔ)腎食物

補(bǔ)腎可以吃魚肉。因為魚肉中含有豐富的鋅和磷元素，對于男女性功能有十分重要的保健作用，還有泥鰍也是補(bǔ)腎的好東西，因為泥鰍中是具有益精，補(bǔ)腎，壯陽，滋陰的功效，其中還含有一種特殊的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)精子的形成作用，并且可以增強(qiáng)性欲，提高正常的性生活。黃鱔營養(yǎng)豐富，可以改善性欲低下，而且還具有生精壯陽的作用，所以說黃鱔也是補(bǔ)腎的好東西。

5、補(bǔ)腎壯陽保健品

補(bǔ)腎壯陽的保健品說的是具有一定程度的補(bǔ)腎壯陽功能的產(chǎn)品，因為性功能和性欲的下降和腎虛有，腎虧有一定的關(guān)系，所以補(bǔ)腎的保健品也越來越多了，大多數(shù)的產(chǎn)品中都是有添加中藥材的補(bǔ)腎成分，不過也有一些西藥制劑，讓男性的性功能暫時的得到緩解，補(bǔ)腎壯陽保健品雖然有效果，但是也容易出現(xiàn)副作用，所以不建議長期的使用保健品來維持性生活。

參考文獻(xiàn)