1、泡腳的最佳時間

可能很多人對泡腳的時間不太注重，但事實上選擇對的時間泡腳，可能達到的作用也是不相同的，一般來說我們會建議在晚上的時候泡腳，也是在睡覺之前的一個小時，可以在晚上9點鐘的時候，這個時間泡腳的話，有利于溫和補腎，因為這個時候腎經氣相對來講比較衰弱，這是泡腳能夠，促進體內血液的循環，起到滋腎明肝的效果，而且還有助于提高睡眠質量，但是在早晨的時候，身體還沒有蘇醒，此時泡腳反而容易讓人感到疲勞。

2、泡腳的適宜人群

很多人都喜歡泡腳，泡腳確實是很好的一種養生保健方法，但是并不是所有的人都是以泡腳，例如糖尿病患者，因為這些患者由于神經病變以及末梢神經，不能夠正常感知外界的溫度，這時候泡腳的話，容易被燙傷或者是水溫過高引發足部感染，還有心血管患者不適宜泡腳，因為泡腳高溫加速了血液的循環，增加了心臟以及血管的負擔，這樣會危及到心腦血管疾病的生命安全，還有腳被凍傷，或者皮膚僵硬的時候不要馬上泡腳。

3、泡腳的注意事項

泡腳的時候一定要注意，老人不能夠泡太久，因為老年人泡腳的時間太久的話，容易引發出汗心慌等問題，如果一定要泡腳的話，建議15分鐘左右就可以，而且對小孩子而言，并不適合去泡腳，因為小孩子本身體質就比較的熱，如果經常泡腳會導致他熱上加熱，不管是對她的皮膚還是對健康都是不利的，同時太飽太餓的情況下，都不適宜去泡腳。

4、泡腳減肥法

想要利用泡腳達到最好的減肥效果，那么在泡腳的時候，可以將水溫調在四十多攝氏度，因為四十一二度的水溫泡腳是最合適的，而這個時候再放入一些精油以及浴鹽，對你的小腿，或者腳部位置進行適當的按摩，這樣既有助于消除水腫，又可以加快這些部位堆積脂肪的燃燒和肌肉的軟化，泡完腳之后擦干，適當的涂抹一些瘦腿霜，穿上保暖襪子，這樣起到瘦腿，給腳丫美容的效果。

5、泡腳中藥配方

不同的中藥配方進行泡腳起到的效果不一樣，如果是經常性覺得手腳冰涼的朋友，可以選擇用生姜泡腳，取一塊生姜拍扁之后，再放入少量的紅花，再加一勺鹽，用水燒開，溫度稍微合適之后，就可以泡腳，紅花具有活血化瘀的效果，而用花椒水泡腳的話，可以幫助你去除腳臭腳汗和腳氣，艾葉泡腳能夠幫助我們治療呼吸系統疾病，起到祛除風寒的效果。

參考文獻